Hersteltijd na trainingen
Het supercompensatie-effect treedt op bij:
een extensieve duurtraining van normale duur: na 18 uur
een extensieve duurtraining van vijf uur en meer: na 72 uur
een normale duurtraining: na 24 uur
een intensieve duurtraining: na 48 uur
een tempoduurtraining: na 48 uur
een extensieve intervaltraining: na 48 uur
een normale intervaltraining: na 60 uur
een intensieve intervaltraining: na 72 uur
krachttraining: na 60 uur
Dit zijn gemiddelde waarden, waarbij de tijdsduur van het
herstel toeneemt naarmate je minder goed getraind bent.