Het totaal aantal gelopen kilometers en verschillende vormen van krachttraining kunnen de loopeconomie verbeteren. Er zijn sterke aanwijzingen dat hoog-intensieve intervaltraining een positieve invloed heeft op de loopeconomie. De effecten van hoogtestages, rekken en voeding op de loopeconomie zijn nog onduidelijk. Dit blijkt uit een Nieuw-Zeelandse literatuurstudie. http://www.topsporttopics.nl/kennisbank/aantal-kilometers-en-krachttraining-kunnen-de-loopeconomie-verbeteren?fromOverview=1
Na ruim anderhalf jaar van veelvuldig overleg, talloze regeldingen, het opdoen van veel nieuwe en inspirerende contacten en het nadenken over verbouwplannen, kleurstellingen en andere praktische zaken was het begin deze maand dan toch zo ver. Het SMA Noord is verhuisd en ingetrokken binnen de muren van het Martini Ziekenhuis Groningen. Hiermee verandert de naam in […]
Het moest er een keer van komen: hardlopen op Vibram Five Fingers. Na de hele dicussie over het wel of niet voorkomen van blessures bij het dragen van (corrigerende) hardloopschoenen en de daaraan gekoppelde trend van het minimalistisch lopen (Vibram Five Finger's, Inovate, Merell etc) en de nu opkomende golf van maximalistisch lopen (HOKA) wilde ik […]
RUNFORESTRUN is een serie van trailrunevenementen in Noord Oost Nederland welke georganiseerd worden door adem & events. Dit nieuwe initiatief zet gelijk een mooie serie van 9 evenementen op de trailkalender en zet daarmee Drenthe goed op de kaart. De aftrap vond plaats eind september in Gasselte met een trail over diverse afstanden waaronder een […]
Camera DM, West DW, Phillips SM, Rerecich T, Stellingwerff T, Hawley JA, Coffey VG (2014) Protein ingestion increases myofibrillar protein synthesis after concurrent exercise. Med. Sci. Sports Exerc., DOI: 10.1249/MSS.0000000000000390 Het innemen van eiwitten na een gecombineerde trainingssessie leidt tot meer positieve spieraanpassingen dan alleen de training. Dit blijkt uit een internationale studie waarin het […]
Bioloog Iver Mysterud loopt op vet ‘Een meneer met een hamer? Nooit gezien’ Is koolhydraten stapelen per se the way to go? De Noorse bioloog en duursporter Iver Mysterud gelooft het niet. “Onze glycogeenvoorraad is marginaal. Kilometers maak je op vet. Althans, ik wel.” Melchior Meijer, bevriend journalist en fervent Paleo-aanhanger, legt in zijn artikel uit waarom koolhydraten […]
Hardlopers en wielrenners hebben baat bij zware krachttraining Rønnestad BR, Mujika I (2014) Optimizing strength training for running and cycling endurance performance: A review.Scan. J. Med. Sports, 24:603-612 Intensieve krachttraining naast duurtraining heeft een positief effect op de duurprestatie bij wielrennen en hardlopen. Dit blijkt uit een gedegen literatuurstudie over het effect van krachttraining op […]
TRAILRUN SCHOENEN door Mirjam Steunebrink – sportarts en trailrunner Nog een ruime maand te gaan en de eerste editie van de Run Forest Run gaat van start. De voorbereidingen zijn natuurlijk al in volle gang en de conditie is goed. De laatste (vakantie)kilo’s er nog even af en de trainingen verder aanscherpen voor wat laatste […]
Afgelopen zaterdag 16 augustus 2014 vond de eerste editie van de Ultra Trail des Fantomes plaats in de bossen langs de Ourthe rondom La Roche in de Belgische Ardennen. Een nieuwe ultraloop van 100 km en 4275 hoogtemeters, met recht een van de zwaarste ultralopen van Belgie genoemd. Na een koude donkere start om 4:00 uur in de regen […]
GASSELTE – De sport trailrunning, waarbij lange afstanden worden gelopen door de natuur, is ook in Drenthe in opkomst. De laatste twee jaar beoefenen steeds meer Nederlanders, en dus ook Drenten, de sport. Op zich bijzonder, want voor een trailrunparcours is het eigenlijk van belang dat er hoogteverschillen in de route zitten. In […]