De overgang en hormonen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Door de geleidelijke afname van de productie van oestrogeen, progesteron, testosteron, oxytocine, en follikel stimulerend hormoon (FSH) ontstaan er allerlei veranderingen en soms ook overgangsklachten. Wat gebeurt er precies met je hormonen in de overgang en is er iets wat je kunt doen? Oestrogeen in de […]
Sport en de menstruatiecyclus Als sportende vrouw is het belangrijk om je menstruatiecyclus te begrijpen. Dit kan je namelijk helpen om beter inzicht te krijgen in hoe je lichaam werkt en hoe je trainingen en prestaties daarmee samenhangen. De hormonen die gedurende de cyclus fluctueren, kunnen namelijk zowel positieve als negatieve effecten hebben op je […]
Creëer je eigen Blue Zone in je leven en vergroot je levensverwachting Volgens de wetenschap wordt onze levensverwachting maar voor circa 25 procent genetisch bepaald. Onze leefstijl en leefomgeving bepalen de overige 75 procent. Gunstige genen kan je zo’n 6 jaar schelen. Maar een gezonde leefstijl kan je zo 10 tot 15 jaar doen […]
Ook de Sportgeneeskunde kijkt steeds meer naar leefstijl als factor voor een goede gezondheid. De Lifestyle Analyse geeft een gedetailleerde kijk op jouw leven: sport, werk, vrije tijd en slaap. De unieke HRV hartslaganalyse van Firstbeat geeft inkijk in jouw fysiologie en onthult het verband tussen je leefstijl, welzijn en gezondheid. De feedback helpt je […]
Mirjam Steunebrink, 48 jaar, geboren in Eelde (Drenthe) deed haar studie Geneeskunde in Rotterdam en haar opleiding Sportgeneeskunde in Den Haag. Daarna keerde zij terug naar het Noorden om als sportarts aan de slag te gaan. Vanaf 2010 is zij werkzaam bij het Martine Sportmedisch Centrum en het Omnium in Groningen. Daarnaast is zij werkzaam […]
Heupklachten bij hardlopers Wat is een heupblessure? Het heupgewricht zorgt ervoor dat het bovenbeen in alle richtingen kan draaien en bestaat uit de kop van het bovenbeen en de kom, gevormd door het bekken. Een bekend heupprobleem is bijvoorbeeld heupslijtage. Vaker echter ontstaan heupklachten bij hardlopers secundair aan andere klachten van de bovenbeen- en […]
De invloed van je lichaamsgewicht op je hardloopsnelheid Als hardloper ben je gebaat bij een laag lichaamsgewicht. De snelheid die je op een bepaalde afstand kunt volhouden is namelijk omgekeerd evenredig met je gewicht. Zo blijkt dat naast aanleg en het uithoudingsvermogen, het lichaamsgewicht de belangrijkste bepalende factor is voor je hardloopprestaties op de […]
Hardlopen in de warmte Hardlopen bij erg warm weer is onverstandig en kan zelfs gevaarlijk zijn met dodelijke afloop. Het lichaam moet extra moeite doen om de warmte kwijt te raken, welke het doet door het openzetten van meer bloedvaatjes in de huid en door meer te gaan zweten. Door het openzetten van meer bloedvaatjes […]
Een jaar geleden had mijn Adventure Race maatje Paula IJzerman mij al gevraagd om mee te gaan naar de Cape Wrath Ultra Trail- een 8 daagse etappe loop van 400km met 11.000 hm door de Schotse Hooglanden. Niet zo goed wetende wat ik moest verwachten – maar wel in voor een wat ongewoon avontuur in het prachtige ruige Schotland […]
Sporters die eenmalig “fast food” eten herstellen net zo goed na inspanning als na het innemen van voor sporters ontwikkelde commerciële voedingssupplementen. Uit deze Amerikaanse studie blijkt dat zowel de glycogeenvoorraad als de prestatie op een 20 km tijdrit hetzelfde was na het eten van beide soorten voeding. “Fast food” Het is haast niet meer […]