Berichten geplaatst door:

  • warming-up

    Nieuw: de factsheet over warming-up van NOC*NSF met de laatste wetenschappelijke inzichten welke warming-up uit te voeren per type sport! http://www.topsporttopics.nl/factsheets/factsheet-warming-up?fromOverview=1


  • Blessureadviseur voor hardlopers

    Bepaal jouw zelfdiagnose Het afgelopen half jaar heb ik samen met een groep deskundigen hard gewerkt aan het ontwikkelen van de Blessure Adviseur voor hardlopers. Hiermee kan de hardloper met (beginnende) klachten alvast advies inwinnen hoe hier mee om te gaan en wat wel en wat niet te doen. Door de vragen van de Blessure […]



  • Aantal kilometers en krachttraining kunnen de loopeconomie verbeteren

    Het totaal aantal gelopen kilometers en verschillende vormen van krachttraining kunnen de loopeconomie verbeteren. Er zijn sterke aanwijzingen dat hoog-intensieve intervaltraining een positieve invloed heeft op de loopeconomie. De effecten van hoogtestages, rekken en voeding op de loopeconomie zijn nog onduidelijk. Dit blijkt uit een Nieuw-Zeelandse literatuurstudie. http://www.topsporttopics.nl/kennisbank/aantal-kilometers-en-krachttraining-kunnen-de-loopeconomie-verbeteren?fromOverview=1


  • Martini Sport Medisch Adviescentrum

    Na ruim anderhalf jaar van veelvuldig overleg, talloze regeldingen, het opdoen van veel nieuwe en inspirerende contacten en het nadenken over verbouwplannen, kleurstellingen en andere praktische zaken was het begin deze maand dan toch zo ver. Het SMA Noord is verhuisd en ingetrokken binnen de muren van het Martini Ziekenhuis Groningen. Hiermee verandert de naam in […]


  • Barefoot Running

    Het moest er een keer van komen: hardlopen op Vibram Five Fingers. Na de hele dicussie over het wel of niet voorkomen van blessures bij het dragen van (corrigerende) hardloopschoenen en de daaraan gekoppelde trend van het minimalistisch lopen (Vibram Five Finger's, Inovate, Merell etc) en de nu opkomende golf van maximalistisch lopen (HOKA) wilde ik […]


  • Sport4Nature by RunForestRun: een mooie missie

    RUNFORESTRUN is een serie van trailrunevenementen in Noord Oost Nederland welke georganiseerd worden door adem & events. Dit nieuwe initiatief zet gelijk een mooie serie van 9 evenementen op de trailkalender en zet daarmee Drenthe goed op de kaart. De aftrap vond plaats eind september in Gasselte met een trail over diverse afstanden waaronder een […]


  • Eiwitinname na gecombineerde training verbetert de spieropbouw

    Camera DM, West DW, Phillips SM, Rerecich T, Stellingwerff T, Hawley JA, Coffey VG (2014) Protein ingestion increases myofibrillar protein synthesis after concurrent exercise. Med. Sci. Sports Exerc., DOI: 10.1249/MSS.0000000000000390 Het innemen van eiwitten na een gecombineerde trainingssessie leidt tot meer positieve spieraanpassingen dan alleen de training. Dit blijkt uit een internationale studie waarin het […]


  • Dieselpower – Het Paleo Perspectief

    Bioloog Iver Mysterud loopt op vet ‘Een meneer met een hamer? Nooit gezien’ Is koolhydraten stapelen per se the way to go? De Noorse bioloog en duursporter Iver Mysterud gelooft het niet. “Onze glycogeenvoorraad is marginaal. Kilometers maak je op vet. Althans, ik wel.” Melchior Meijer, bevriend journalist en fervent Paleo-aanhanger, legt in zijn artikel uit waarom koolhydraten […]


  • Krachttraining bij duursporters

    Hardlopers en wielrenners hebben baat bij zware krachttraining   Rønnestad BR, Mujika I (2014) Optimizing strength training for running and cycling endurance performance: A review.Scan. J. Med. Sports, 24:603-612 Intensieve krachttraining naast duurtraining heeft een positief effect op de duurprestatie bij wielrennen en hardlopen. Dit blijkt uit een gedegen literatuurstudie over het effect van krachttraining op […]