Berichten geplaatst door:

  • Eiwitinname na gecombineerde training verbetert de spieropbouw

    Camera DM, West DW, Phillips SM, Rerecich T, Stellingwerff T, Hawley JA, Coffey VG (2014) Protein ingestion increases myofibrillar protein synthesis after concurrent exercise. Med. Sci. Sports Exerc., DOI: 10.1249/MSS.0000000000000390 Het innemen van eiwitten na een gecombineerde trainingssessie leidt tot meer positieve spieraanpassingen dan alleen de training. Dit blijkt uit een internationale studie waarin het […]


  • Dieselpower – Het Paleo Perspectief

    Bioloog Iver Mysterud loopt op vet ‘Een meneer met een hamer? Nooit gezien’ Is koolhydraten stapelen per se the way to go? De Noorse bioloog en duursporter Iver Mysterud gelooft het niet. “Onze glycogeenvoorraad is marginaal. Kilometers maak je op vet. Althans, ik wel.” Melchior Meijer, bevriend journalist en fervent Paleo-aanhanger, legt in zijn artikel uit waarom koolhydraten […]


  • Krachttraining bij duursporters

    Hardlopers en wielrenners hebben baat bij zware krachttraining   Rønnestad BR, Mujika I (2014) Optimizing strength training for running and cycling endurance performance: A review.Scan. J. Med. Sports, 24:603-612 Intensieve krachttraining naast duurtraining heeft een positief effect op de duurprestatie bij wielrennen en hardlopen. Dit blijkt uit een gedegen literatuurstudie over het effect van krachttraining op […]


  • RunForestRun: Eerste hulp bij Trailrunschoenen- de basics

    TRAILRUN SCHOENEN door Mirjam Steunebrink – sportarts en trailrunner Nog een ruime maand te gaan en de eerste editie van de Run Forest Run gaat van start. De voorbereidingen zijn natuurlijk al in volle gang en de conditie is goed. De laatste (vakantie)kilo’s er nog even af en de trainingen verder aanscherpen voor wat laatste […]


  • 4e vrouw bij 1e editie van de UTdF

    Afgelopen zaterdag 16 augustus 2014 vond de eerste editie van de Ultra Trail des Fantomes plaats in de bossen langs de Ourthe rondom La Roche in de Belgische Ardennen. Een nieuwe ultraloop van 100 km en 4275 hoogtemeters, met recht een van de zwaarste ultralopen van Belgie genoemd. Na een koude donkere start om 4:00 uur in de regen […]


  • Trailrunning in opkomst

    GASSELTE – De sport trailrunning, waarbij lange afstanden worden gelopen door de natuur, is ook in Drenthe in opkomst.     De laatste twee jaar beoefenen steeds meer Nederlanders, en dus ook Drenten, de sport. Op zich bijzonder, want voor een trailrunparcours is het eigenlijk van belang dat er hoogteverschillen in de route zitten. In […]


  • Succesvol WJK in Eugène

    Van 22-27 juli vonden in het Amerikaanse Eugene (Oregon) de Wereldkampioenschappen Atletiek voor junioren plaats. Sportarts Mirjam ging mee voor de medische zorg en versterkte haar team met Fysiotherapeuten Stijn Boek en Marsha Westerhof. De 19 atleten zorgen voor een week vol met prachtige prestaties op het legendarische Hayward Field met zelfs nog 3 medailles. […]


  • Oppassen met té intensief trainen!

    Intensieve trainingsperiode kan leiden tot slechtere gezondheid en verminderde slaapkwaliteit Atleten die overreached zijn (namelijk die tijdelijk een verslechterde prestatie leveren) hebben meer slaapproblemen en mogelijk meer gezondheidsproblemen. Dit blijkt uit een Franse studie bij 27 getrainde triatleten. http://bit.ly/1rS5JHQ


  • Teamarts van Jong Oranje

    Komend seizoen zal Mirjam de langebaan schaatsers van Jong Oranje gaan begeleiden. Het team van schaatscoach Erik Bouwman is met negen rijders inmiddels compleet. Komende maandag en dinsdag zullen gelijk 2 testdagen plaatsvinden bij sportstad Heerenveen waarbij alle schaatsers worden gescreend en gemeten door het begeleidingsteam. Daarbij vind ook een uitgebreide sportmedische analyse plaats met […]


  • Tweede vrouw en een dik PR bij de RUN van Gieten

    Afgelopen zaterdag behaalde Mirjam in de voorbereiding naar de Zugspitze Ultratrail groot succes door met een PR van ruim een kwartier in een tijd van 4:19:09 uur te finishen op de 50 km tijdens de RUN van Gieten. Hierbij werd zij tweede vrouw en stond zij voor het 2e jaar achtereen op het podium in […]