Glycogeenvoorraad aanvullen hoeft bij voldoende rust niet direct na inspanning
Als er tussen twee trainingen of wedstrijden 24 uur rust zit, is het na de eerste inspanning niet noodzakelijk direct koolhydraten in te nemen. Als een sporter pas na 4 uur begint met het innemen van koolhydraten is de glycogeenvoorraad namelijk net zo goed hersteld. Daarnaast blijkt dat het uitstellen van de koolhydraatinname het herstel op spierniveau niet beïnvloedt.